Prywatny dziennik snu w przeglądarce

Monitor Snu

Zapisuj, kiedy kładziesz się spać, kiedy się budzisz, jak długo zasypiałeś i ile czasu spędziłeś na czuwaniu w nocy. Monitor szacuje całkowity czas snu, wydajność snu i trendy krótkoterminowe bezpośrednio w Twojej przeglądarce.

Zapisz nocny sen

Wprowadzone dane pozostają na Twoim urządzeniu, chyba że je wyeksportujesz.

Data, kiedy położyłeś się do łóżka.

Użyj czasu lokalnego, np. 22:45.

Zazwyczaj następnego ranka.

Ostateczna godzina pobudki w danym dniu.

Znane również jako latencja snu.

Całkowity czas czuwania po początkowym zaśnięciu.

Używane do oszacowania nadwyżki lub długu snu.

Prosta subiektywna ocena dla kontekstu.

Podsumowanie nocy

Czasy są zaokrąglane do najbliższej minuty. Wydajność to całkowity czas snu podzielony przez czas w łóżku.

Czas w łóżku --
Całkowity czas snu --
Wydajność snu --
Dodaj poprawną noc, aby zobaczyć wydajność.
Różnica celu --

Brak aktualnych obliczeń.

Na podstawie wpisów zapisanych w tej przeglądarce.

Zapisane noce 0
Średni sen (7 nocy) --
Średnia wydajność (7 nocy) --
Średnia różnica celu --

Zapisz przynajmniej jeden wpis, aby zbudować linię trendu.

Zapisana historia

Najnowsze wpisy pojawiają się jako pierwsze.

Brak zapisanych wpisów.

Jak to działa

Ta strona szacuje sen na podstawie wprowadzonych czasów i korekt.

  1. Wprowadź datę i godzinę pójścia spać oraz datę i godzinę pobudki. Monitor używa obu dat, więc sen nocny jest obsługiwany prawidłowo.
  2. Dodaj minuty potrzebne na zaśnięcie oraz minuty czuwania w nocy. Te minuty są odejmowane od całkowitego czasu w łóżku.
  3. Strona oblicza szacowany całkowity czas snu, wydajność snu oraz to, o ile powyżej lub poniżej wybranego celu się znalazłeś.
  4. Kiedy zapisujesz wpis, pozostaje on w lokalnej pamięci na tym urządzeniu. Wyeksportuj CSV, jeśli chcesz mieć przenośną kopię.

Ten monitor służy wyłącznie do osobistego planowania i przeglądu nawyków. Nie jest to wyrób medyczny i nie służy do diagnozowania zaburzeń snu. Jeśli cierpisz na przewlekłą bezsenność, nadmierną senność w ciągu dnia lub problemy z oddychaniem podczas snu, skonsultuj się z licencjonowanym lekarzem.